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Jeudi 6 ou samedi 8 octobre 2011 :
Assouplir orteils, chevilles, genoux et hanches. Marcher, courir, danser, sauter, se baisser, se relever avec plus d’aisance. Grâce à l’exploration de mouvements que vous pourrez refaire régulièrement dans des positions variées : au sol, sur une chaise, debout, vos pieds n’auront plus de secret pour vous !
Jeudi 8 ou samedi 10 décembre 2011 :
Développer la qualité de présence à soi, à ce qui est, sans jugement. L'attention sera portée sur le ressenti du corps en mouvement et sur le rythme permanent de notre respiration. En repérant comment notre dialogue intérieur peut nous enfermer, en nous en libérant nous nous ouvrons à une expérience de vie pleine de découvertes.
Jeudi 26 ou samedi 21 janvier 2012 :
La vie sédentaire limite nos mouvements. Nos articulations souffrent de tensions et de raideurs. Avec délicatesse et bienveillance nous allons nous assouplir de la tête aux pieds. Pour aller de la détente au dynamisme !
Jeudi 9 ou samedi 11 février 2012 :
Au bureau, devant l'ordinateur, dans les transports, pendant les repas ou les loisirs, découvrir une mobilité possible. Ressentir son axe vertical, ses appuis : ischions et pieds. Respirer, détasser les vertèbres, apprendre à regarder sans tension excessive.
Jeudi 15 ou samedi 10 mars 2012 :
D'abord prendre conscience des tensions existantes, du « masque » que nous adoptons souvent sans nous en rendre compte. Décrisper les traits. Desserrer les mâchoires. Allonger le regard. Reposer les globes oculaires. Explorer de nouvelles expressions possibles.
Jeudi 12 avril ou samedi 12 mai 2012 :
Relaxation, respiration, décompression, musculation. Le périnée est comme un « hamac » un ensemble de muscles entre le pubis et le coccyx. Une bonne tonicité permet de tenir en place les organes du petit bassin, assure le contrôle des sphincters et participe à l'épanouissement sexuel autant masculin que féminin..
Jeudi 7 ou samedi 2 juin 2012 :
Notre cage thoracique peut-être trop souvent tendue, blindée ou avachie ce qui limite notre rayonnement. Cet atelier propose de prendre conscience de la mobilité des côtes et du lien qui existe avec le reste du corps en mouvement ce qui nous fera ressentir souplesse et ouverture.
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Ivry : Association Mouvement et Créativité
15 rue Descartes - 94200 Ivry-sur-Seine
Métro : ligne 7, Mairie d’Ivry
RER C, gare d’Ivry-sur-Seine
Bus : 125, 182, 323
Vélib
Samedi : de 10h00 à 13h00, ou de 15h00 à 18h00
Jeudi : de 15h00 à 18h00
- Un atelier : 45 €
Inscription à la réception d’un acompte de 20 € (chèque à l'ordre de Mouvement et Créativité à envoyer au 15 rue Descartes - 94200 Ivry-sur-Seine).
L’acompte est considéré comme dû en cas de désistement moins d’une semaine avant la séance.
L'adhésion annuelle de 10 € à Mouvement et Créativité donne accès à toutes les activités de l’association.
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